Atme dich Stark.
Trainiere online mit uns
– für mehr Kraft, Leichtigkeit und innere Balance
Stärke gezielt deinen Beckenboden, forme deine Körpermitte und verbessere deine Haltung – sanft, effektiv und mit professioneller Begleitung.
Jeden Sonntag von 9:00 bis 10:00 Uhr – live online via Zoom
Mit Aufzeichnung (7 Tage Zugriff) – trainiere, wann es in deinen Alltag passt.
Gönn dir deine wöchentliche Auszeit und spüre, wie du dich von innen heraus aufrichtest, entspannst und neue Energie tankst.
Wer sind wir?
Miriam Garbade
Physiotherapeutin · Atemtherapeutin · Hypopressiv-Trainerin · Bauchtanztrainerin · Mama von zwei Kindern
Nach der Geburt meines zweiten Kindes habe ich meine Leidenschaft für das Hypopressive Training entdeckt. Schon nach den ersten Kursen war ich begeistert von der sanften, aber tiefgreifenden Wirkung auf Körper und Wohlbefinden – und wusste sofort: Das möchte ich weitergeben.
Im Januar 2025 habe ich meine Ausbildung zur Hypopressiv-Trainerin erfolgreich abgeschlossen. Dieses Wissen verbindet sich ideal mit meiner Erfahrung in der Atemtherapie und meinem Weg zur Beckenboden-Physiotherapeutin.
Ich arbeite mit viel Fachwissen, Empathie und Begeisterung, um Menschen dabei zu unterstützen, ihren Körper neu zu spüren, ihre Mitte zu stärken und mit Leichtigkeit und Stabilität durchs Leben zu gehen.
Kim Schwabauer
Hörakustikmeisterin · Yoga-Lehrerin · Hypopressiv-Trainerin · Mama von zwei Kindern
Schon bei meinem ersten Kontakt mit dem Hypopressiven Training war ich fasziniert von seiner tiefgehenden Wirkung. Ich habe nicht lange gezögert und mich direkt zur Ausbildung angemeldet, die ich 2025 erfolgreich abgeschlossen habe.
Seitdem integriere ich die Hypopressiven Techniken in meine Yoga-Kurse – und spüre jedes Mal, wie wohltuend die Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und Stabilität ist.
Gemeinsam mit meiner Kollegin und Freundin Miriam möchte ich dieses Wissen nun in einem reinen Hypopressiv-Kurs weitergeben – mit Herz, Erfahrung und Begeisterung.
So läuft das Training ab:
- 1 Stunde live online via Zoom – du brauchst nur eine Matte und etwas Platz.
- Wir beginnen mit einer kurzen Ankommens-Phase, um Körper und Geist auf das Training einzustimmen.
- Danach folgen Atemübungen und Mobilisationen des Brustkorbs, um deinen Atemraum zu erweitern und Spannungen zu lösen.
- Anschließend üben wir in verschiedenen Positionen – z. B. in Rückenlage, im Sitz, im Vierfüßlerstand oder im Stand. Mit unserer Anleitung aktivierst du gezielt deine Tiefenmuskulatur.
- Jede Stunde hat einen sanften, fließenden Rhythmus und ist für alle Level geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse.
- Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Entspannungsphase – du fühlst dich aufgerichtet, ruhig und gestärkt.
Warum du mitmachen solltest?
- Du möchtest deine Körpermitte gezielt und sanft stärken.
- Du suchst eine ganzheitliche Alternative zu herkömmlichem Training.
- Du hast Rücken- oder Beckenbodenbeschwerden – oder möchtest vorbeugend aktiv werden.
- Du willst deinem Körper langfristig etwas Gutes tun und dein Wohlbefinden steigern.
- Du möchtest Stress abbauen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern.
- Du möchtest in deinem eigenen Tempo, mit professioneller Begleitung, trainieren.
Deine wöchentliche Auszeit- nur für dich!
- Jeden Sonntag von 9:00 bis 10:00 Uhr
- Live online via Zoom – bequem von zuhause aus
- In einer ruhigen Atmosphäre und mit klarer, verständlicher Anleitung
- Bei Fragen oder Unsicherheiten sind wir jederzeit für dich da
- Mit Aufzeichnung – du hast 7 Tage Zugriff, falls du nicht live teilnehmen kannst
Melde dich jetzt an und erlebe, wie kraftvoll und wohltuend Hypopressives Training ist.
Anmeldeformular Hypopressives Online Training
(Link zur Anmeldung)
Kurstermininfo:
Leider startet der Kurs nicht wie geplant im Januar, da sich noch zu wenige Teilnehmer/innen angemeldet haben.
Als Alternative wird es in nächster Zeit 2 kostenlose Kennlern-Workshops- live online geben. Die genauen Termine folgen in Kürze.
Der reguläre Kurs startet voraussichtlich im Sommer 2026. Sobald genügend Anmeldungen zusammenkommen, starten wir auch gerne früher mit unserem Kursangebot.
Kursstart:
voraussichtlich Sommer 2026,
4 Termine im Basiskurs und 8 Termine im Aufbaukurs, jeweils Sonntags 9:00-10:00 Uhr, live online.
Kosten: 4er Termin 60€, 8er Termin 120€ inklusive 7-tägiger Aufzeichung, von jeder Kursstunde.
