Wie melde ich mich zu einem Kurs an?
Eine Anmeldung zu meinen Kursen ist jederzeit persönlich per Mail oder Telefonisch möglich.
info@in-bewegung.net
0171/2978313
Wo und Wann finden die Kurse statt?
In Präsenz im Seminarraum auf dem Furth Hof statt.
Hinnebecker Furth 9, 28790 Schwanewede
www.furthhof.de
Bauchtanz für Frauen- mit Fokus auf deinen Beckenboden
Montag 18:30-20:00 Uhr
Probestunde
Eine kostenlose Probestunde ist jederzeit, nach vorheriger Anmeldung möglich.
Oder live online – mit 7 tägiger Aufzeichnung
Hypopressives Training- Atme dich stark.
Sonntags 9:00-10:00 Uhr via Zoom
Den Kurs biete ich gemeinsam mit meienr Kollegin Kim von KIMAYoga an.
Zahlung der Kursgebühr
Die Kursgebühr findest du unter „Meine Kurse“.
Die Zahlung kann vor Ort in bar (bei Präsenzkursen) oder per Überweisung getätig werden.
Bei Bedarf und nach vorheriger Absprache ist die Zahlung in zwei Raten möglich.
Die Kursgebühr muss bis zum zweiten Kurstermin gezahlt werden.
Termin Absage/ nicht wahrgenommene Termine
Nicht wahrgenommene Termine (max. 2) können in Absprache, in einer anderen Kursstunde/ in einem anderen Kurs nachgeholt werden.
Voraussetzung ist eine Absage bis spätestens 8 Uhr des Kurstages, sowie ein freier Platz am Ausweichtag.
Es besteht kein Anspruch auf Nachholtermine!
Was ziehe ich zum Kurs an? Was sollte ich mitbringen?
Mit bequemer Kleidung, in der du dich wohlfühlst und dich gut bewegen kannst bist du genau richtig gekleidet.
Bringe dir gerne etwas zu trinken mit.
An kalten Tagen bringe dir gerne dicke Socken und eine Decke für die Entspannungsteile im Kurs mit.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast, mein Kurse sind für jede Erfahrungsstufe geeignet. Lediglich der Spaß an Bewegung und die Freude daran dir etwas Gutes zu tun.
Was sollte ich für den Kurs Bauchtanz für Frauen – mit Fokus auf deinen Beckenboden noch wissen ?
Für wen ist der Kurs geeignet?
Egal, in welcher Lebensphase du dich befindest – ob schwanger oder frisch nach der Rückbildung – mein Kurs ist für alle Frauen geeignet.
Egal, ob du gerade erst anfängst zu tanzen oder schon Erfahrung hast, mein Kurs ist für jede Erfahrungsstufe geeignet.
Gerade wenn du Beschwerden im Rücken, Nacken oder Iliosakralgelenk hast ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Auch bei Beschwerden im Beckenbereich (Zu schwach (hypoton), zu stark (hyperton), Inkontinenz, Organsenkungen) oder einer Rektusdiastase, bist du in diesem Kurs genau Richtig.
Bauchtanz kann während der Schwangerschaft helfen, den Körper geschmeidig zu halten und die Muskulatur zu stärken, was zur Vorbereitung auf die Geburt beiträgt.
Für Frauen nach der Geburt (diese sollte 8 bzw. 12 Wochen bei Kaiserschnitt und Mehrlingsgeburt zurück liegen) bietet der Kurs eine sanfte Möglichkeit, wieder in Form zu kommen und den Beckenboden weiter zu stärken.
Inhalt des Kurses:
Aufwärmübungen: Sanfte Bewegungen zur Vorbereitung des Körpers.
Beckenbodenübungen: Spezifische Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Techniktraining: Erlernen und Verfeinern der Grundbewegungen des Bauchtanzes. Körperwahrnehmung und erlernen einer gesunden Körperhaltung.
Choreografie: Zusammenführung der erlernten Bewegungen zu einer harmonischen Tanzform.
Entspannung: Abkühlen und Dehnen zur Förderung der Regeneration.
Was sollte ich über das Hypopressives Training wissen?
Zielgruppe sind Personen mit:
– Beckenbodendysfunktionen (Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz, Flatulenz)
– Verstopfung
– Sodbrennen
– Blasen-, Gebärmutter- und Darmsenkung
– Rückenprobleme
– Hernien
– Haltungs-Verbesserungsbedürfnis
– Depressionen, Müdigkeitssymptomen, Stimmungsschwankungen
– geschwollenem oder schwachem Bauchbereich (nach Kaiserschnitt; nach Op, eines gynäkoloischen oder abdominalen Eingriffs
– Mütter in postpartalen Zyklis mit der Aussicht auf eine weitere Schwangerschaft
– Frauen während der Wechseljahre
– Männer mit Prostataproblemen
– Sportler im Allgemeinen, die ihre Leistung steigern wollen
– Periodenbeschwerden, PMS
Kontraindikationen:
– Schwangerschaft
– Bluthochdruck- mit Zustimmung eines Arztes kann ggf. teilgenommen werden
– Bauchentzündungen- schwere oder akut wie Morbus Crohn, Colitis, Gastritis, Harnwegsinfektionen etc.
– Spirale IUP-Gerät – nach dem Einsetzen einer Spirale sollte man mindestens 5 Monate warten
– kürzliche chirurgische Eingriffe
– kardiale Probleme (Infarkt oder Herzerkrankungen)
– Organtransplatationen
Inhalt des Kurses:
– Atemmuster erkennen und ggf. verändern
– Brustkorbmobilisierung und Atemübungen
– 360 Grad Atmung
– eine gesunde Körperhaltung
– Zusammenhang Atmung, Beckenboden, Haltung
– Vakuum fehlerfrei Aufbauen
– Haltungspositionen Level 1
– Übungsabläufe des Hypopressiv Training Level 1
Bei weiteren Fragen, Unsicherheiten oder Bedenken melde dich sehr gerne persönlich bei mir.
Deine Miriam
