Atmen. Bewegen. Entspannen.
Online-Basiskurs für Atembewusstsein, Brustkorbmobilität und Hypopressives Training

Atmen. Bewegen. Entspannen.
Sanfter Online-Basiskurs für Atemarbeit, Brustkorbmobilität und Hypopressives Training.
Live oder flexibel mit Aufzeichnungen – plus lebenslanger Zugriff auf Videos der Grundpositionen.

Trainiere online mit mir

Für mehr Kraft, Leichtigkeit und innere Balance.
Lerne, deinen Atem bewusst zu nutzen, den Brustkorb zu mobilisieren und Beckenboden sowie Körpermitte sanft zu aktivieren. So können sich Haltung, Stabilität und Entspannung im Körper spürbar verbessern.
Donnerstags 9:00–10:00 Uhr live online.
Mit Aufzeichnung (7 Tage Zugriff) – und zusätzlich erhältst du am Ende des Kurses Videos der Grundpositionen mit lebenslangem Zugriff, damit du jederzeit weiter üben kannst.

Gönn dir eine Auszeit im Alltag und spüre, wie du dich von innen heraus aufrichtest, entspannst und neue Energie tankst.

So läuft das Training ab:

• 1 Stunde live online Kurs – du brauchst nur eine Matte und etwas Platz.
• Wir beginnen mit einer kurzen Ankommens-Phase, um Körper und Geist auf das Training einzustimmen.
• Danach folgen Atemwahrnehmung, Atemübungen und Mobilisationen des Brustkorbs, um deinen Atemraum zu erweitern und Spannungen zu lösen.
• Anschließend lernst du die Basispositionen des Hypopressiven Trainings kennen. Unter meiner Anleitung aktivierst du gezielt deine Tiefenmuskulatur und lernst das Vakuum kennen.
• Jede Stunde hat einen sanften Rhythmus und ist für Einsteiger geeignet, die das Hypopressive Training kennen lernen möchten – du brauchst keine Vorkenntnisse.
• Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Entspannungsphase – du fühlst dich aufgerichtet, ruhig und gestärkt.
• Zusätzlicher Bonus: Du erhältst Videos der Basispositionen, auf die du lebenslangen Zugriff hast.
  

Warum du mitmachen solltest?

• Du möchtest deine Körpermitte gezielt und sanft stärken.
• Du suchst eine ganzheitliche Alternative zu herkömmlichem Training.
• Du hast Rücken- oder Beckenbodenbeschwerden – oder möchtest vorbeugend aktiv werden.
• Du willst deinem Körper langfristig etwas Gutes tun und dein Wohlbefinden steigern.
• Du möchtest Stress abbauen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern.
• Du möchtest in deinem eigenen Tempo, mit professioneller Begleitung, trainieren.

Deine Auszeit im Alltag- nur für dich!

• Jeden Donnerstag von 9:00 bis 10:00 Uhr
• Live online – bequem von zuhause aus
• In einer ruhigen Atmosphäre und mit klarer, verständlicher Anleitung
• Bei Fragen oder Unsicherheiten bin ich jederzeit für dich da
• Mit Aufzeichnung – du hast 7 Tage Zugriff, falls du nicht live teilnehmen kannst
• Zusätzlicher Bonus: Du erhältst Videos der Basispositionen, auf die du lebenslangen Zugriff hast.

Melde dich jetzt an und erlebe, wie kraftvoll und wohltuend Hypopressives Training ist.

Anmeldeformular Atem.Bewegen.Entspannen.
Link zur Anmeldung : https://form.jotform.com/253495502204048

Kurstermininfo:
Der Kurs umfasst 4 Termine, die jeden Donnerstag von 9:00 bis 10:00 Uhr live online stattfinden:
26. März 2026
02. April 2026
16. April 2026
23. April 2026
Zusätzlicher Bonus:
Du erhältst Videos der Basispositionen, auf die du lebenslangen Zugriff hast.

Kursstart:
26.03.2026